blev inte smal till studenten

Jag tänkte på det där med gamla vanor. Idag när jag gick hem från affären så tog jag hissen, precis som vanligt. Jag bor 3 trappor upp, jag tar alltid hissen upp. Det är så sjukt onödigt, när jag vägde mindre så gick det alltid fortare att ta trapporna än att ta hissen. Så, varför?

Jag tänkte innan jag skulle gå att jag skulle ta trapporna upp sen. Men det glömde jag helt bort. Det är ganska svårt att ta sig ur gamla vanor.

Hm. Jag funderar på att gå ut och jogga imorgon. Jag känner mig väldigt sugen på det, men jag tycker att det är så pinsamt att jogga bland folk.

1. Jag gillar inte att visa mig svettig och äcklig
2. Jag tänker att de ska tänka dumma saker om mig
3. Eller att de ska tycka att jag är lat som inte orkar springa hela rundan
4. Om jag springer tillsammans med någon så är jag rädd att inte orka lika mycket som den personen

Jag önskar att jag hade ett alldeles eget spår, garanterat folkfritt att springa i.

Jag har mest legat i sängen idag, vilket gav mig ångest, så jag kilade ner till affären (20 min promenad, ökade takten i världens jobbigaste backe) och köpte ingredienser till en nyttig chokladmousse som består av avokado. Så himla gott! Kändes dock inte lika nyttig som den faktiskt var, så jag fick lite ångest ändå.. men äh.

Jag hade en 100 grams marabou chokladkaka, men den gav jag bort! Åt inte en enda bit. Jag är väldigt stolt! Chokladmoussen gjorde nog, jag är fortfarande mätt av den.

Jag har glömt att jag kanske borde skriva tidpunkter. Ska börja med det!

15.50 Middag. Det blev någon sorts äggpasta (jag vet inte vad det var för något, smakade lite som äggnudlar fast tunnare) med wokgrönsaker och något sweet & sour-sås. Ååh, så gott! Det var räkor i också, men de pillade jag bort. Men det kändes nyttigt, sjukt mycket grönsaker var det. Jag älskar wokgrönsaker, så himla gott.

Så idag har jag verkligen grönsakboostat! Den där colan har min kropp säkert glömt bort nu.

Är sjukt sugen på att ta en liten promenad, men det är ingen som har lust att gå med mig. Så jag borde bara tvinga mig själv ut. Men det har jag så svårt för. Ångest.

Såhär vill jag att mina mått ska se ut. Då blir jag helt nöjd:

Midja: 78-81 cm
Höft: 102-104 cm

Så det är ett par cm kvar... haha.

Igår drack jag alkohol och syndade. Eller ja, det var min dag då jag kände att jag fick äta något, men det kändes fel ändå. Åt bara 5-6 godisbitar, en näve popcorn, och ja, mörk choklad & nötter tidigare. Plus drack 2 eller 3 glas vin. Så det blev väl ganska mycket. Men det känns bättre när jag tänker att det kunde ha sett ut såhär:

En påse popcorn
100 grams chokladkaka
Macka
Läsk

Så ja, det var rätt okej.

Imorse blev jag bakis, vaknade sent vid 12 så till frukost/lunch blev det vegetarisk tacos. Rester från igår. En tortilla med isbergssallad, paprika, lök, gurka och gräddfil och en tacospitabröd med samma innehåll. Väldigt gott! Hyfsat nyttigt. Men hey, hellre det än en hel pizza.

Sen har jag druckit en 33 cl cola (vilket jag inte ångrar alls, den satt fint!) och sen råkade jag få en 100 grams, vanlig chokladkaka. Not good, not good. Är inte ett dugg sugen och har inte ätit av den.. än. Ska nog bara ta lite (om något) och sen ge bort.

Jag tycker det är så skönt att kunna prata om att man vill ändra sina kost- och motionsvanor utan att någon säger att jag ska "sluta larva mig". Larvar man sig om man är överviktig och vill bli normalviktig? Är man larvig som vill må bra? Är man larvig som blir äcklad av tanken på all skit man frivilligt stoppar i sin kropp?

Nej. Man är klok om man vill göra en ändring.

Jag vågar inte väga mig. Dessutom gillar jag varken konceptet med BMI eller vägning. Med tanke på att de kan vara så sjukt missvisande, jag är däremot positiv till mått på kroppen. Men att jämföra sina mått med någon annans är bara urdumt, och jag kände att jag inte skulle göra det.

Så jag mätte min kropp som den är nu, för jag vill veta hur mycket den ändras. Jag är så sjukt peppad på det här, jag vill verkligen! Jag läser tungviktarens blogg och känner att jag kan också ha det så bra. Jag kan också må bra med min kropp o jag fullföljer det här. Jag vill verkligen!

Så. Måtten idag är alltså:

Mage: 115 cm
Midja: 95 cm
Höft: 117 cm
Lår: 70 cm

Mitt mål just nu är att bara komma igång! Se lite förändringar. På en månad lär min kropp ha ändrats litegrann i alla fall. Om jag inte ser skillnad får jag helt enkelt satsa ännu hårdare. Jag tänker inte ge upp.

Mitt drömmål är att jag ska gå ner de kilo jag gått upp de senaste 3 åren. Jag hade en ganska fin och normal kropp förut, jag vill ha tillbaka den fast lite mer fit. Då är jag nöjd.

Mitt mål är inte att se ut som Twiggy, fastän jag tycker om hennes kropp och utseende. Jag gillar magra människor, men jag tror inte att jag passar i det utseendet. Jag vill ha storlek 38-40 (nöjer mig med 40-42) i kläder, det tror jag passar mig.

Träning idag har varit ett egenkomponerat gympapass i mitt rum till musik jag gillar! Jag blev riktigt svettig och det var jättekul! Jag önskar jag kunde göra det fler gånger, men grannarna klagar.. tyvärr. Men passet blev på 40 minuter.

Jag blandade dans med "heta stolen" (ni vet den när man sitter 90-grader mot en vägg), körde den 2 x 10 sek, rygglyft (ligger på magen på golvet, tittar ner mot golvet och har händerna vid huvudet, typ) 3 x 10 ggr, armhävningar, cirka 20 st, situps (körde både vanliga, ben högt upp i luften och åt sidorna) 3 x 10 ggr. Gjorde något typ av upphopp också, fast utan att hoppa. Jag gick ner djupt i golvet och reste mig upp på tår och sträckte på hela kroppen. 2 x 5 ggr.

Jag har sovit bra inatt. 7 timmar bara, men det var djup sömn så det är bra. Att sova bra är en fördel i ett nyttigare och hälsosammare liv.

Till frukost åt jag en banan och en halv avokado. Jag tycker inte om bröd på morgonen, jag mår illa av det, så jag undviker det så gott jag kan. Dessutom hade vi bara vitt bröd hemma. Känns onödigt att äta något man inte tycker om, som även är onyttigt.. Och så drack jag en kopp grönt vaniljte. Med mjölk.

Jag blev hungrig igen efter bara någon timme, så vid 11-tiden åt jag två halvor, grovt bröd med frön & annat gott i, med smör, kaviar och ägg. Jag vet att kaviar inte är så bra, men jag äter det så sällan. Åt även lite cashewnötter (tyvärr saltade, hittade inga osaltade) och 20 g mörk choklad, 70%.

Till lunch åt jag ett äpple och drack vatten.

Middag ikväll kommer bli tacos, jag tänkte äta ett pitabröd med köttfärs, gurka, majs, tomat, sallad och gräddfil, och en tortilla med samma innehåll. Kommer förmodligen bli ett tacoskal utan innehåll också.

Ikväll hade jag tänkt äta lite mer 70%ig choklad och nötter. Men vi får se, kanske sparar det istället.

Ska börja komma igång med mitt hälsoprojekt igen! Blev sjukt inspirerad av den här bloggen. Kan hon, kan jag! Visserligen verkar hon vara mer motiverad och ha mer drivkraft inom sig än mig. Men jag kör på mitt sätt istället, huvudsaken är att jag ska må bättre. Jag menar det också. Om jag ser bättre ut så mår jag bättre, och är jag hälsosam kommer jag vara gladare och må bättre. Så det är ett projekt till att må bra. Ett livslångt sådant, men när väl kommer in i det så kommer det lika naturligt som mina matvanor jag har idag.

Onsdag:

Mat:
Scones med smör och ost till frukost. En och en halv. Dock den onyttigare sorten, var inte sugen på den nyttigare. Hm.
Till lunch åt jag ingenting, men till middag åt jag kyckling, ris och mycket grönsaker! (Vitkål, morot, gurka..) Övrigt intag var en toast och 2 glas cola.

Träning:
Städade i cirka 2-3 timmar. Blev jättesvettig! Promenerade 30-40 min, lugn/medel-tempo. Halvtimmes pass hemma med övningar med en pilatesboll, hopprep cirka 7-10 minuter.


Idag

Mat:
2 toast med ost & skinka (not good, jag vet). Som vanligt åt jag ingen lunch, och middagen blev halvfabrikat. Köttbullar i brunsås med spaghetti. Kompenserade med en halv avokado, 2 rivna morötter och gurkskivor. Mjölk.

Träning:
Gick en 30-40 min promenad till & från affären. 30 rygglyft. Gick i trapporna istället för att ta hissen. Städat i cirka 1½ timme.

Till frukost åt jag; en grovsmörgås med bregott, ost, gurka och paprika. En kopp vaniljte. En apelsin. 12 minuter.

Till lunch åt jag; en subwaymacka, 15 cm, mörkt bröd med kycklingbröst, sallad, gurka, paprika och currydressing. Varm. Drack sprite till. Kollade inte tiden. Men åt nog på 20-25 minuter med paus.

Till middag åt jag; potatisklyftor, 4 småbitar fläskfilé, sallad (isbergssallad, gurka, tomat, paprika) och café de paris-sås. Drack ingenting. Glömde kolla tiden, åt nog lite för fort.

Övrigt; Glass.

Trots glassen och att jag glömt kolla tiden så är jag rätt nöjd faktiskt. Kommer ens mamma in med en tallrik med glass kan man, tyvärr, inte säga nej. Jag har inte varit sugen på godis på 2 dagar. Trots hunger! Jag tror den här metoden funkar. Vi får väl se. Måste bättre mig på sockerfronten.

Nu känner jag mig lite hungrig, så jag ska nog gå och göra en kopp te och ta en frukt, eller kanske två. Jag kan inte skära ner på frukt. Det är ändå nyttigt, och så jävla gott.




Just det! Glömde säga;

Jag har gått ganska mycket idag. Skippade bussen och gick i regnet hela dagen. Vardagsmotion är skiten!

Jag älskar 12-minutersmetoden, som jag kallar den, i brist på vetskap om vad den egentligen heter. Nyligen åt jag 2 grova mackor med ost, paprika och gurka på 12 minuter till middag. Normalstora smörgåsar. Det är skönt att äta sakta, men ibland kan jag känna mig lite stressad av klockan men äh. Dricker vaniljte till, utan socker med mjölk. Men jag tänker att vaniljteet inte behöver drickas upp under de 12 minutrarna.

Än så länge fungerar den väldigt bra. Jag vill ut och promma men har inget prommesällskap. Alla dissar på grund av regnet.. Jag har ju en regnjacka, så jag klarar mig. Men det är så sjukt tråkigt utan sällis.

Imorgon ska jag försöka komma upp till 9. Gå minst en halvtimmes promenad. (Till och från centrum är godkänt).

Jag tror inte på många dieter. GI, LCHF, Atkins, Detox-dieter och allt möjligt skit. Jag tror inte på mirakelpiller eller bantningssätt som ska få en att rasa i vikt. Att man rasar i vikt gör att jag inte tror på dem. Visserligen gör man det säkert, men jag vill inte sabba min kropp genom att gå ner 20 kg över en natt. Jag tror på att det måste ta tid, att det måste bli en livsstil man kan leva med.

Därför blev jag positivt överraskad när jag läste om en diet (om man ens kan kalla det diet) som påstod att de flesta överviktiga äter alldeles för mycket på en alldeles för kort tid. Det tror jag på, definitivt. Om man äter fort hinner inte hjärnan uppfatta att man är mätt och då äter man alldeles för mycket och blir så mätt att man tror att man ska spricka/kräkas.

Jag bestämde mig för att prova den metoden idag. Man ska äta en normal portion på en tid mellan 12-15 minuter. Jag åt 2 potatisar, 7-8 "broccoliträd" och 2 fiskbitar på 12 minuter. Jag blev proppmätt och höll mig mätt väldigt länge. Men nästa måltid ska jag kapa ner portionen lite, för jag tyckte att det var för mycket att äta. Jag blev alldeles för mätt.

Ett annat tips är att man kan äta maten på en liten tallrik så tror man att man äter mer än vad man egentligen gör. Det ska jag nog också prova.